Työuupumus on pitkittyneen työstressin seurauksena kehittyvä häiriötila, joka vaikuttaa sekä jaksamiseen, työtehoon että hyvinvointiin. Uupumus ilmenee yleensä ensin väsymyksenä ja etenee asteittain kohti laajempaa toimintakyvyn laskua.
”Työuupumuksen tunnistaminen ajoissa on ensiarvoisen tärkeää. Mitä varhaisemmassa vaiheessa kuormituksen merkit huomataan, sitä helpompaa on palautua”, muistuttaa työterveyspsykologi Anna Korhonen Kotkan Työterveydestä.
Miten tunnistaa työuupumus?
Ensimmäinen merkki työuupumuksesta on usein jatkuva väsymys. Muita tavallisia oireita ovat
- motivaation heikkeneminen
- keskittymisvaikeudet
- univaikeudet
- fyysiset oireet
- sosiaalisista tilanteista vetäytyminen
”Työuupumus ei aina näy päällepäin. Kollegan käytös voi kuitenkin kertoa paljon. Esimerkiksi taukojen väliin jättäminen, hymyjen katoaminen, ärtyneisyys tai pitkät työpäivät voivat olla merkkejä siitä, että kaikki ei ole kunnossa”, Korhonen kertoo.
Uupumuksen taustalla monia tekijöitä
Työuupumusta voivat aiheuttaa sekä ulkoiset että sisäiset kuormitustekijät.
Ulkoisia kuormitustekijöitä ovat esimerkiksi suuri työmäärä, epäselvät tavoitteet, muutokset, puutteellinen johtaminen tai huono työilmapiiri. Sisäisiä taas yksilön omat ajattelu- ja toimintamallit, kuten ylitunnollisuus, kiltteys, murehtiminen tai itsekriittisyys.
”Moni uupumukseen ajautuva ihminen on tunnollinen ja motivoitunut työntekijä. Siksi on tärkeää, että myös esihenkilöt ja työyhteisö huomaavat kuormituksen merkit ajoissa”, Korhonen painottaa.
Ennaltaehkäisy on kaikkien vastuulla
Työuupumusta voidaan ennaltaehkäistä monin keinoin. Tärkeässä roolissa ovat johtaminen, työyhteisö ja psykologinen turvallisuus.
”Kun psykologinen turvallisuus on kunnossa, työntekijä uskaltaa kertoa kuormituksesta. Se voi estää uupumuksen etenemisen”, Korhonen sanoo.
Kuinka auttaa uupunutta?
Uupunutta voi tukea pienilläkin teoilla. Yksinkertainen kysymys ”Miten voit?” voi olla ensiaskel avun piiriin.
”Työuupunut tarvitsee ensisijaisesti palautumista ja stressin vähentämistä, mikä vaatii yleensä muutoksia työoloissa ja omissa toimintatavoissa. Työntekijän kuunteleminen, ongelmien ratkaiseminen ja tarvittaessa ohjaaminen avun piiriin on tärkeää”, Korhonen korostaa.
Työntekijän on tärkeää pitää huolta itsestään ja uskaltaa pyytää apua. Esihenkilön tehtävä on varmistaa, että työ on kestävää ja luoda psykologisesti turvallinen ilmapiiri. Jos työkaveri huomaa toisessa muutoksen, tärkeää on ottaa huoli puheeksi – joko suoraan työkaverin kanssa tai tarvittaessa esihenkilön kautta.
Kotkan Työterveydestä tukea
Kotkan Työterveys tarjoaa monipuolisia palveluita työuupumuksen tunnistamiseen, ennaltaehkäisyyn ja tukeen. Palveluvalikoimaamme kuuluvat muun muassa terveystarkastukset, työpaikkaselvitykset sekä erilaiset työkykyä tukevat ja työpaikan tarpeisiin räätälöidyt ryhmät, kuten uniohjaus, liikuntaryhmät, esihenkilöiden valmennus ja työnohjaus.
”Ajoissa puuttuminen voi muuttaa suunnan. Me olemme täällä sinua ja työyhteisöäsi varten”, Korhonen kiteyttää.